Wing從事金融業多年，每天不是開會便是應酬，在完全沒有運動的情況下身體機能變差，體重激增是正常不過的事情。
體脂增加除了影響外型，更甚的是健康也慢慢響起警號，走不了两步便氣喘如牛，工作精神很難集中等等情況逐漸出現，wing也意識到不能讓情況繼續惡劣下去，是時候需要改變了。
經過我及Dream fitness教練團隊為wing設定的訓練計劃下，第一皆段減脂增肌成果美滿，成功減掉體脂體重32lb，身體線條慢慢顯現，緊接下來第二皆段全力增肌計劃馬上展開，期待之後wing的更大改變，努力。
學生Wing的第一皆段訓練計劃
主要把重量訓練分為上下半身實行，飲食上碳水化合物和熱量的減小也是必需的，這主要體現在晚上時份，而為了確保減脂期間肌肉量的保持，所以每天額外增加30克蛋白質作為增肌能源。
Wing的訓練內容
DAY 1訓練日
坐式器械胸部推舉
上鈄器械胸部推舉
坐式器械肩部推舉
頸前下拉
坐式划船
器械卷腹
快步走四十五分鐘
DAY 2訓練日
自身重量深墫(三周後改為槓鈴深墫)
腿伸展
器械腿舉
腿屈伸
抬腿訓練
快步走45分鐘
DAY 3
有氧訓練 快步走45分鐘
