香港私人健身教練Ryan Poon

香港私人健身教練Ryan Poon
香港私人健身教練Ryan Poon

2016年1月7日星期四

【八週激減35lb,學生Joey 從198lb到163lb減肥實錄】

Joey 自小熱愛運動,游泳、單車、球類運動樣樣皆能,體重一直保持在 130lb 左右。

但自投身社會工作後,因忙於工作疏於運動,在短短兩年間體重增加了 60 多磅,另外也因工作問題導致腰肌勞損。

Dream Fitness教練團隊 Josephine為Joey設定減脂課程中就Joey的腰肌勞損問題進行拉筋伸展,雙線實行務求達到減脂復康效果。

經歷八星期第一階段訓練課程後,成功減去體脂體重 35lb,成績矯人,第二階段減脂塑身課程也立即進行,期待下一次 Joey 的二部曲大變身,努力啊。
Joey 的訓練方案:


Day 1
自身重量深墫4 × 20
器械腿屈伸4 × 20
腿彎舉4 × 20
功能性訓練
跑步機上坡路45 分鐘

Day 2
拉筋伸展45 分鐘
跑步機上坡路45 分鐘

Day 3
頸前下拉4 × 20
坐式划船4 × 20
卷腹4 × 20
平板支撐4 x 1 分鐘
跑步機上坡路45 分鐘



更多Joey 訓練計劃的詳細資料:http://www.dreamfitness.com.hk/?p=631

更多 Dream Fitness 成功個案:http://www.dreamfitness.com.hk/?cat=4