今次的學生個案跟上次華的情況非常相近，柱從小到大也是一名瘦仔，也是希望透過健身增加肌肉改變形像，也是由於訓練方法及飲食的不對，成效甚微！
經Dream finess教練團隊初步接觸了解後，發現不僅訓練出了問題，飲食熱量吸收更是嚴重不足，經過第一皆段6星期的訓練計劃後增肌增重10lb，尤其肩部及手臂肌肉增長明顯。
由於柱的身體強勢部位在肩和手臂，下一皆段訓練計劃以大肌肉群胸背腿肌肉為主，熱量吸收也必需增加以配合增肌需要，期待下一次柱的進化變身。 柱的訓練方案
Day：1
器械坐姿推舉 3×20 3×15
史密夫架上鈄臥推 4×20
頸前下拉 4×15
半程引體向上 4×10
器械坐式划船 4×10
卷腹 4×20
Day2
深壿 6×12
器械腿屈伸 4×12
腿彎舉 4×12
小腿提腫 4×15
平曰不上課曰子會安排手臂及肩部的啞鈴動作讓柱在家中練習。
柱的工作經常需要駕駛氣車，飲食上難免不便，我們給與柱的飲食方案是随身皮帶備香蕉或面包在車上，以便沒時間時進食正餐時也可補充身體營養熱量所需。
