香港私人健身教練Ryan Poon

香港私人健身教練Ryan Poon
香港私人健身教練Ryan Poon

2014年10月31日星期五

我的健身路(15)

我到了我朋友的貿易公司當一個打雜,送文件,司機,甚至有時候客人也需要接見,老實説我當了教練那麽多年,除了健身最専業外真的沒什麼強項,當時也沒刻意再找教練的工作,因這個行業已在慢慢的變質,變得很功利,當時我在想我應該不再適合這個行業了。

但這個工作有一個好處就是工作時間是朝九晚六,有時候甚至五時已可以放工了,相信大家都知道教練最忙的時間是從六點開始的,但現在已可以收工了,也有利於我復康之路的開展。

在剛開始重新訓練的時候其實我是相當害怕的,畢竟也不是第一次了,在不想有第三次的情況下我訓練得非常小心,點到即止就是我當時最佳寫照,慢慢地由於害怕再度受傷而變得越練越小,熱情也開始有點泠卻,這是我人生第一次對健身抱著這樣的態度,我的心態也有了很大的改變,我為什麼還要練得那麽刻苦,不如把體重降下來做個正常人吧,慢慢地我的訓練中有氧的比重越來越高,飲食也由一天六餐變成了四餐,體重下降到170lb左右,一周練五天變成了兩天,因體重減輕其實對於我的腰傷是有好處的,可減輕一點腰部的負擔,就這樣過了很長的一段時間,但一個件事情的發生又改變了這一現狀,係乜事呢?下集講你知。

謝謝

作者:Ryan Poon
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2014年10月27日星期一

我的健身路(14)

我到逹了醫師所講的醫院,很快地找到了所介紹的醫生,在檢查後所得岀的答案也差不多,要百份復原是沒可能了,在這裏先補充一下,這裏的治療法叫推骨,是用手去推的,聽到名字我也在想會否很痛呢,整個治療需要二十天左右,也即是説明我要在這逗留最小二十天,既然來了,何況這裏也是知名的,怎樣也要一試。在治療過程中也包含了針灸,扙多種療法。

很快地二十多天過去了,結果也是一如所料,椎間盤突岀是不能百份百治好的,只能以復康方法避免再復發,由於腰傷關係,雖然還可以練但大部份腰部發力或支撐的動作也不能做,深墫硬拉更不用説了,除了一些動作不能做之外,所有的大重量也要非常小心,因為腰部就算不發力也要支撐身體的,但同時也啟發了我對傷後或術後復康的興趣,因我己是個過來人了,沒有人比我更清楚,絶對是身歴其境,親身經歷,以前沒有想過的健身問題在這一刻完全地充塞了我的腦袋,我能把每個感覺都記下來,這些體驗可不是正常人會有的,不論是安慰自己也好,還是真的需要堅強也好,路還是要走下去的,就當是一種人生孝驗吧,也説明了我真的非常熱愛這項運動,但在年少無知和太衝動熱情之下付出了傷患一生的代價,但在今天看來,這經歷對我現在當教練這職業是好的,起碼我知道傷害性有多大,我可以告訴我每一位學生,每一位我認識的或認識我的人知道,安全很重要,受了重傷可以説是回不了頭的。

從廣州回來後很快地我重新投入了工作(因為醫療使左好多錢啊,要工作了),但並不是當教練,係做乜,你地估下,下集講你地知。

謝謝

作者:Ryan Poon
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2014年10月23日星期四

我的健身路(13)

在休息的日子,我終於可全心全意的訓練了,一周六練,仿彿職業運動員一樣,回想起來這段時間真的很開心,由於天天不是練就是吃,肌肉體重也在不斷增長,去到了我人生中最強壯的時候,體重205lb,力量水平也是最大,忘我訓練的背後隠藏的殺機也慢慢要岀現了。

我的腰感覺越來越痛,開始時我以為只是一般舊傷或肌肉緊張,但後來連臀部,大腿也開始痛,開始麻,我知道情況不妙了,要求醫了。

經朋友介紹下我到了一家整脊専家裏求醫,醫師一檢視下馬上叫我去照個X光片給他確診一下,但可以百分百肯定是椎間盤突岀,去照也只是更加肯定而已,果然照片一岀,如醫師所説,百份百椎間盤突岀,我把小時候的受傷經過一一詳細告知,經過分析得岀結論是當年那次受傷應該是確實的椎間盤突岀,不然不會腫得那麼利害而且是只有右邊,再對照X光片所見脊椎也是偏右傾而令致骨盆傾鈄並岀現兩邊高低的現象,最嚴重時兩邊差距有2cm,但不幸中之大幸是突岀之椎體並沒有壓到神經,所以才這麼多年也像沒事一樣,但其實炸彈一直伴隨在我身邊,經過這麼多年的猛烈訓練加上年紀也開始大了,所以現在爆發岀來也是有蹟可尋的,現在也只好乖乖治療了。

經過一個多星期的治療,情況好了很多,最小不痛了,但骨盆仍然是有輕微高低現象,醫師也説無能無力,因畢竟是舊傷,經過了這麼多年周邊肌肉也定型了,要完全復位是有困難,但也介紹了一家在廣州的整脊醫院給我,可以去試試,雖然不痛了,但要重回正常的訓練以我現在的身體應該是不行了,怎樣也好,心裏就是不服輸,好,這一趟是走定了,講到尼度又休息下先,廣州醫療之旅最後會如何呢,下集見。

謝謝

作者:Ryan Poon
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2014年10月19日星期日

我的健身路(12)

考獲證書後我在尋找我的工作機會,但由於我並沒相關工作經驗,開始時碰壁自然是意料中事,但沒有這些碰壁自然之後就不會珍惜,所以我覺得是值得的。

千辛萬苦終於有公司願意聘用我,是一間綜合式的會所,有餐廳有泳池那一種,健身室只是其中之一項服務,當時除了我之外還有另外一位教練的,很快地我們認識了,他名字叫Roy,身型非常健碩的一位教練,也曾經比過健美比賽的,雖然並沒得到名次,但怎麼説也是經驗十足的一位教練。

健身室面績不算大,但器材也是十分充足的,也設有私人教練服務,但由於人流不多,公司也沒刻意推廣,學生自然是不多了。

由於工作比較清閒,我可以専心地訓練自己的身體,加上有一位曾經比賽的同事的指導,體型再進了一個層次,逹到了190lb,但體脂也比較高,去到了17%,盡管身邊人都説我有點胖的感覺,但我樂在其中,因為我目標是要比賽,一定要變得非常大。

在這裏工作了接近一年,一個突如其來的機會我轉到了一家比較大型健身中心工作,這裏能招收的學生也比較多,對我的教學經驗充實不少,因之前會所會找私人教練教授的會員是偏小的,在這裏我得到了大展所長的機會,因學生的量真的大很多,功夫是需要磨練才能成長的,教學經驗也在一點點累績,不同的學生各有所求各有所需令至我教學方面急速成長,但也由於工作太忙自我訓練時間相對比較少,比賽之夢好像淡忘了很多,但心態上也不覺得有什麼,可能我天生就很喜歡當教練吧,但也盡量以飲食方式做到不退步,就這樣無風無浪地在這工作了很多年,當時真的有想過在這裏工作至退休的,但突然地公司轉型了,要教練以業績為首要任務(即係要跑數),我實在接受不了,很快地只有無奈的離開了。

當時也覺得工作了那麽多年不如休息一下吧,而且香港的健身業也好像變得太功利了,變得很陌生,就休息一下吧。

休息是為了走更長的路有時候都晤係無原因,一個新的國度,新的機會岀現了,隱藏的致命絶殺浮岀水面了,下集見。

謝謝

作者:Ryan Poon
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2014年10月15日星期三

我的健身路(11)

 我的乳糖不適又岀現了,剛開始以為是偶一為之,然而肚瀉沒停止之下我的體重也下調了五六磅,在無奔之下只有停喝。

在停喝奶奶後我刻意的把食量增加了一點,不但體重慢慢地上昇回來,而且更開始超越170了,這經歷令我明白到靠主食也可以穏步前進的,因為甚至今天也好,仍然有人相信增肌增重是一定要喝奶粉的,但我可以告訴大家,只要吃得對,就算不喝也一樣可以的,有機會時間會再跟大家分享一下的。

就這樣又過了一段時間,我聽到了一個消息,我的一位gym友報讀了私人健身教練的課程,若成功畢業是可以應聘做教練的,身邊的朋友也説我這個健身狂可以試試,當然心裏也很懷疑自己可以嗎,我勝任嗎,如果我畢業了有公司願意請我嗎,想啊想,我決定是報讀。

課程中令我明白到很多健身的誤區,運動傷害,人體解剖學,伸展運動,急救學,不同人士運動處方的編排,教學的安排,五個多月的課程很快地完結了,孝試也順利通過了,我是一位私人健身教練了,當然相比今天,當日拿著証書的我絕對還是個小孩,因經驗是要累積的,下集會講我究竟如何投身這個行業,他對我之後的健身路有著如何的影響。

謝謝

作者:Ryan Poon
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2014年10月12日星期日

我的健身路(10)

我走在了復康的路上,但其實所謂的復康只是盡量小做腰部發力的動作,當年知識有限,水平如此也是很正常的。

究竟是怎麽樣小用腰部呢,例如二頭肌灣擧我會選擇坐姿,肩部就做啞鈴飛鳥,因推擧的隂影還很大,這樣的訓練方法持續了一個月左右吧,體重力量和肌肉都恢復得了七七八八,肌肉有記憶這一理論真的親身感受到了,而腰部的不適感覺也消失了,信心也開始回來了,很快地我回復了正常的訓練,但保護方面例如護具就變得很講究了,見過鬼始終怕黑啊,工作如常,訓練如常,每天除了上班下班就是訓練了。

在當時除了Steven外我還跟兩個健美比賽選手成了好友,而他兩的職業也就是我今天的工作,私人健身教練,他們令我健身訓練受益不少,我開始了解到健身和健美的訓練方法是有一些差異的,也明白到跟一般師兄,gym友訓練和跟専業教練訓練分別是非常大的,以前不知道的健身誤區也能在他兩身上清楚知道,無知的可怕啊,要是早點認識他倆,我的健身路可能不會變成這樣。

由於資金有限,我總共只跟了兩位教練約兩個月的訓練,每一堂我盡量的發問,希望能學多小就多小,専業教練訓練完後之後我重新回到勁X健身中心,我重新再為自己定制一套健身計劃,在今天看來,這一次的制訂計劃也勉強是合格的,最基本我終於知什麼訓練動作是最適合我,進餐時間的設定和控制肌肉發力的問題也顧及了。

經過了九個月的刻苦訓練,我的體重吏無前例地去到了170lb,而在這時候又一個重大打擊又岀現了,講到尼度先,下回分解啊。

謝謝

作者:Ryan Poon
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2014年10月9日星期四

我的健身路(9)

由於進步神速的原因,心理上也進入了有點瘋狂的狀態,不斷進步但也不斷想繼續進步,沒有停止,當時基本一周練六天,生活除了工作就是健美,我要比賽的體格,還有點年少輕狂的太有自信的情況下,我得到了報應,在肩上槓鈴推擧中重量太大,控制不好下放的速度,腰住前一突,馬上感覺到痛,受傷了,當時恊助的朋友也來不及反應,太快了,立刻安放好史密夫槓鈴,當時還能夠站起來的,但真的很痛,跟著動一下,不能練了,在知識不足情況下當然也沒有馬上冰敷,就這樣坐了一會就洗澡回家,心想休息兩天,看一下跌打就可以了。

誰知道明天一覺醒來,右邊腰部痛不欲生,住鏡子一照,腫得像半隻鴨旦附在身上一樣,我知道岀事了,也不敢跟家裏人説,怕被習罵,因之前媽媽也曾經叫我別太沈迷,如果給她知道肯定麻煩,但就是這一種心態變成了之後的惡果,現在當然知道當時腫得如此利害是因為椎間盤向右突造成的,如果我告知媽媽,她看到傷情如此嚴重一定會帶我進醫院的,如果及時得到最適合的治療,今天我的盤骨也不會左右高低不一樣,腿部肌肉也不會停滯不前,這些醫學上的情況住後會再詳細跟各位分享,先説了受傷了我如何獨自處理問題。

我在家的附近限隨便地找了一家跌打醫治我的傷,我將情況如實盡告,但他只説了為何腫成這樣,也沒有叫我去照個X光片給他看一看,在今天看來真的非常不専業,之後説了一句,以後要小心D,唉 ,至於治療情況是他每次都會用跌打酒幫我擦傷處,還要喝跌打茶,都是一些田七行氣活血的中藥吧,很快地十多天的治療過去了,消腫七八成吧,傷處除了還有些肌肉緊張的感覺外也不痛了,之後他説不用再來了,教了我一些拉筋的動作,就這樣完成了我的治療了。

在之後我停止了健身接近三四個月左右吧,只是每天做醫師教我的拉筋動作,但看著辛苦練來的肌肉變小變弱了很多,體重也掉了十多磅,心裏的感覺對於一個熱愛健美肌肉的我來説是非常痛苦的,終於我忍不住了,我要重回我的健身路,我要繼續對健美比賽體格的追求,但其實早在受傷的一刻我的 Bodybuilding夢已經完結了,只是當時候不知道而已,好,今次又講住甘多先,下集再講。

謝謝

作者:Ryan Poon
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2014年10月6日星期一

我的健身路(8)

我如常地放工後到健身中心訓練,但我並不知這一天是不一樣的今天。

坐在長櫈上休息的我突然肩上給輕拍了一下,接著一把聲音説著,師兄有沒有興趣做model,而説話的人是gym裏的一個大塊頭師兄,他非常高大,強壯得來有點胖那種,我們之前並沒怎麼交談過那,之後知道了他名字叫 Steven,原來找model並不是 Steven,而是他的一個攝影師朋友,當時他在門口處住內看而選中了我,跟著 Steven就過來這樣的。

其實這次拍攝並不是什麼廣告,是這位攝影師朋友的一份畢業功課,他正在大學修讀一個攝影課程,而我是他這份功課的主角,而主題當然是男性的身型和肌肉有関的,看到這裏大家會否明白為何要找我呢,就等我講比大家知啦,最主要這是一份功課,即係無錢,就算有都晤會多,而答案是沒有的,haha,另一個原因係佢覺得我身型靚喎(晤知係咪真的),岀於好奇之下我答應了的,其實這次拍攝最後是不愉快的,不過這不是重點了,重點是因為這個機會令我和 Steven成為了朋友。

Steven是一個性格很nice的人,很快地我們成為了好友,他是一個自小在外國成長的香港人,也是一個百份百健身愛好者,他對健身的研究和埋論,對當時的我來説是引領我到了另一個世界,他知道我有乳糖不適,還親自帶我去買那一種奶粉比較適合我,果然地我喝完後並沒肚瀉,還把很多我訓練上的無知一一破解,令我一下子提高了一個層次,到了今天我還是要跟Steven説一句謝謝。

用突飛貓猛進型客當時的我絶不過份,我體重一下子又增長了十多磅,但危機岀現了,還可以説是致命的,是什麼呢,下集再講。

待續

作者:Ryan Poon
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2014年10月5日星期日

我的健身路(7)

當時我帶著好奇和一點膽怯決定上去看一看,這個勁X健身中心位於一座唐樓的二樓,內有昇降機的,當昇降機門打開的一刻,我嚇呆了,差點驚呼了,但我還是因為男性的尊嚴,不能太失禮的情況下忍著了,到底我看到了什麼呢。

原來正有三個超級大隻佬在攞poss,在當時的我來説,可是非常非常震撼的,因為我從未親眼見過真身的超級大隻佬(後來知道他們快要比賽,又由於健身室面績太小,逼不得已地要在門口訓練造型),但我的驚訝表情還是盡寫在我的臉上了,我驚訝於為何可以把肌肉練得這樣利害和誇張,二話不説,報名入會,而在我的心裏,一個小小的夢想浮現了,我體型之夢想,我也要成為Bodybuilding,像他們一樣的超級大隻佬。

勁X健身中心雖然叫健身中心,在今天來說其實就是我們俗稱的鐡館,總面績約一千尺多點吧,但器材卻是應有盡有的,康文署健身室是不能相提論的,並雖然大部份都是土砲(即香港制造),但這裏可是冠軍的發源地,孕育岀了不小健美名將,奬杯放得滿滿的,看來我誤打誤揰下進入了少林寺呢😊。

在這裏我才第一次認識到原來肌肉可以這樣立體的訓練胸肌可以上中下外內,背肌是上下寛厚,肩部前中後,感覺到什麼叫天外有天,終於明白過去九個月為何都突破不了平臺期,而在這裏另一有趣的地方是每一個人稱呼別人時也是尊稱師兄的,像武館一樣,舊式鐡館就是有這種令人懷念的溫暖,但時代的進步,淘汰息微是不可避免的。

慢慢地我也認識了不小師而變成朋友,從他們身上學習,但訉息可説是雜亂無章,今天聽這個的,明天聽那個的,(因當年並沒什麼私人健身教練)雖然都有進步,但很快地在140磅左右又停止了,如是姐又練了大半年,在亳無先兆的情況我得到了一個拍攝硬照的機會,而這個機會也令我認識了我人生中的大師父,今次講到尼度先,謝謝。

待續

作者:Ryan Poon
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2014年10月2日星期四

我的健身路(6)

可怕的平臺期來了,至小當時是這樣想,我開始慢慢意識到只有一雙啞鈴是不足夠的,於是我開始打聽工作附近的地方有否健身室,很快地我知道了離公司不到二十分鐘的路程有一個康文署的健身室,當時立馬岀發,人生第一次踏入健身室了。

相比起今天,當年的康文署健身室的器材設施比起今天是差很遠的,只有一個俗稱八爪魚的器械(即是一個大器械包含了大部份能練到身體各部位的器械),今天當然不可同日而語,但對於當時的我來說已經可説進入了一個新天地我在這裏也認識什麼叫 Fitness supplements,在一個gym友的介紹下我買了我人生中第一桶增重粉。

我興奮的心情以經不可以用文字表逹,我要突破了,已經等不及了,回家馬上痛快喝一杯,喝完不到二十分鐘,怎麼肚子咕嚕咕嚕的,再等一會,不行了,要去解決了!

很不幸地,我是乳糖不適的,我肚瀉了,之後一些gym友對我説是有一個適應期的,慢慢習慣後就不會肚瀉了,好的好的,繼續喝吧,但結果還是一樣,增重粉變了減重粉,體重還輕了,最後不敢再喝了。

我的第一次增重粉經驗就這樣結束,在康文署練了接近九個月,我還是處於平臺期,完全突破不了,就在這時候我要轉換工作了,到市區去上班,由於路程和時間也不合適,我需要變換健身室了,在下班的路上我在尋找我人生中第二個健身室,行啊行,不經不覺走到裕x國貨,突然地像有股引力令我抬頭住左一看,勁X健美中心,一個黑白手繪大隻佬的招牌,非常吸引著我,到底我應否上去參觀一下呢…待續

作者 Ryan Poon
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