一直以來Thomas也渴望擁有一副健碩身型，也身體力行投入健身運動，但由於方法及飯食的錯誤，所得效果甚微，或者可以說是了無寸進。
在經過我們為Thomas設定第一階段8星期每周两課的課程後改善效果明顯，肌肉身型也開始顯現，期待著第二階段的進化。
其實Thomas的問題也是普遍瘦底人士碰到的問題，飲食熱量不足，設定訓練課程中也針對著這一點，另外訓練動作以多關節動作為主，務求最短時間啟動最多肌肉，達到消耗小刺激大的效果。
第二階段會以質為先，就是主力增長更多肌肉，飲食上旦白質和熱量會再增加，訓練也漸進式以大重量增肌增力方向實行，革命尚未成功，努力！
