香港私人健身教練Ryan Poon

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2016年8月14日星期日

Dream Fitness 成功個案 – 華 的增肌二部曲



                        贏盡口碑,絕無硬銷

【Dream Fitness 成功個案 – 華 的增肌二部曲】

在增肌期過後,Dream Fitness教練團隊為 華 設定了為期八周的減脂計劃,成功地把體脂下降 8%,肌肉線條盡現,從當初的瘦子變成現今模樣,可說是徹底的改變了自己。

而整個訓練課程已經完結,華 在訓練過程中學習到的動作訓練,肌肉控制,增肌減脂策略等也總算學有所成。

我們亦為之後的訓練設定了計劃,緊接的是第二個增肌期,把身體上肌肉量不足的地方再補強,將體形再提昇一個檔次,但這一次是 華 孤身上路了。

我相信 華 在往後日子絕不會放棄健身運動,期待你的進步及再度變身。

更多 華 訓練計劃的詳細資料:http://www.dreamfitness.com.hk/?p=1997

更多 Dream Fitness 成功個案:http://www.dreamfitness.com.hk/?cat=4

更多資訊於 Dream Fitness 網站:http://www.dreamfitness.com.hk/



2016年8月1日星期一

Tammy16周激減35lb的減肥故事

 【Dream Fitness成功個案】 
    【Tammy16周激減35lb的減肥故事】 

Tammy的工作是一位社工,小時候的Tammy並不是胖胖一族,但自投身社會之後困工作忙碌,而且飲食不節制及缺乏運動下慢慢地變成了一個胖胖。

積極面對是當時Tammy的態度,行動最實際,很快地Tammy成為了城中某大型健身中心的會員,更聘請中了心的私人健身教練設定瘦身計劃。

在經過一段時間私人教練訓練後,所得效果不如意,甚至可以說是全無效果,跟幾個月前雄心萬丈的心態相比,此刻該用心灰意冷去形容。

在偶然機會下Tammy看到lucy的成功個案,本已心死接近放棄的念頭再度烈火燃起,不減掉肥肉誓不罷休。

在經過Dream fitness教練團隊為期16周的第一皆段的瘦身訓練後,成功減掉體脂體重35lb,成積矯人,已經由一個大胖胖變成一個小胖胖,下一階段以雕塑身型,加強重量訓練配合代謝增加訓練,期待Tammy的大躍進。努力!

Tammy的訓練計劃

Day1

坐式划船 4×15

頸前下垃 4×15

器械上鈄臥推舉 4×15

器械肩上推舉 4×15

功能性訓練      

上鈄路跑步機 45分鐘

Day2

有氧運動 45分鐘

Day3

深蹲 4×15

腿舉 4×15

腿彎舉 4×15

上臂二頭肌彎舉 4×15

繩索三頭肌下壓 4×15

上鈄路跑步機 45分鐘

Day4

有氧運動 45分鐘

訓練計劃為重量訓練及功能性訓練每周两天,休息曰則有氧運動搭配。

飲食為低脂,合適碳
水化合物方法實行,下階段配合增加身體線條會增加蛋白質攝取量,利於肌肉發展。