tag:blogger.com,1999:blog-29727935260620789062024-03-14T09:22:23.635+08:00香港私人健身教練Ryan PoonRyan為香港私人健身教練,擁有十多年經驗及多項專業資格,不論增肌練大隻,減肥修身或術後復康,一樣能幫到您,成功例子多不勝數,但最重要係您的參與!私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.comBlogger69125tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-67646002463654981912023-04-18T16:52:00.001+08:002023-04-18T16:55:58.022+08:00Dream Fitness 學員成功個案,學員Charmaine 12 星期激減 31 lb<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-exOChHhcT50/ZD5a-7i2HxI/AAAAAAAAJcM/Qy-oYtO9ousU6RAKjgFdgvVtWQ6Y8qIUQCNcBGAsYHQ/s1600/1681808121816409-0.png" imageanchor="1">
</a><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-exOChHhcT50/ZD5a-7i2HxI/AAAAAAAAJcM/Qy-oYtO9ousU6RAKjgFdgvVtWQ6Y8qIUQCNcBGAsYHQ/s1600/1681808121816409-0.png" width="400"></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both;">本次主人公 Charmaine 小時候只是一個小胖胖,但踏入青春期及進入大學後,因學業的繁重及懶於運動,再加上胖胖的致命傷飲食不節,體重體脂急速上昇自是意料之內。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">隨著體重不断的增加,除了外型上的問題外,健康也慢慢地響了警號,最明顯不過的是心肺功能變差,走不到两層樓梯已是氣喘吁吁,Charmaine當刻知道改變是必須的,但點變???</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">和大部份減肥人士一樣,首要當然就是節食,能不吃則不吃,等同一個忍字,起始是有一點點效果的,體重也微微的下降了一點,但最終結果係點相信大家也知道,長期對食物的忍耐直至爆破的一天,反噬的力量絕對是可怕的,最終在物極必反的情況下,第一波的減肥戰以失敗告終,體重不但沒有減下來,反倒還上昇了一點。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">經歷了首戰的失敗,Charmaine明白到單靠節食是不可能達到最終目的,在漫長的減肥戰裏,運動的重要性是不言而喻的,但從小到大零運動,一剎那要投入去,不知從何入手自是人之常情,自己晤識就要揾幫手,就這樣,Charmaine 來到了 Dream Fitness 。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">在我們詳細了解過 Charmaine 的身體情況,瘦身目的及目標後,Dream Fitness 教練團隊為 Charmaine 設定的第一階段 12 星期瘦身課程取得了嬌人效果,體重體脂成功減去 31lb 。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">當然地這只是首階段的一個小勝利,往後還是有著艱難的戰役,畢竟要達到目標還是需要一點時間,但只要堅持走下去,成功一定就在不遠處,加油💪。</div></div><div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-38021174370344183012023-04-18T16:47:00.001+08:002023-04-18T16:58:18.040+08:00學員成功個案,學員 candy 14 星期激減 23 lb<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-1DDuzsh4T4w/ZD5bjeYlQpI/AAAAAAAAJcU/Vp3nX1X-WnYR3lT8r761GzTYkuYY-ELiACNcBGAsYHQ/s1600/1681808267434606-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-1DDuzsh4T4w/ZD5bjeYlQpI/AAAAAAAAJcU/Vp3nX1X-WnYR3lT8r761GzTYkuYY-ELiACNcBGAsYHQ/s1600/1681808267434606-0.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> (Candy 因私人理由不便公開容貌) </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Candy的瘦身故事和很多成功個案的主角也一樣地是小時候是小胖胖,但因生活上的種種因素例如學業繁重,成長後工務繁忙甚或飲食不節等等,各樣原因加合起來小胖胖終究變成了大胖胖。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">在起始意識到需要減重瘦身的時候,Candy 也和大部份人士一樣,也是拼命運動例如跑步,一切能消耗能量的也盡量做,跟著又是拼命的節食,能不吃則不吃,開始時候體重確實地是有掉下來的,但很快地身體機制進入了減重平台期,越是控制熱量攝入,身體也會自然控制使用能量,這樣的操作一段時間下來自是代謝減慢,體重也不再下降,沒有足夠的肌肉量真的很難再減下去,甘點算好啊😓!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">專業的事就交給專業的人吧💪,我們在深入了解Condy 的情況後,為Candy 設定的首階段 14 星期減脂瘦身體程後,減脂減重 23 lb,成績嬌人,緊接著的第二階段體程也立馬開始,繼續努力啊!💪💪💪</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">更多 Candy 瘦身資訊請瀏覽:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">https://www.dreamfitness.com.hk/archives/6961</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">學員增肌及瘦身分享:https://bit.ly/377KzT0</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">更多資訊於 Dream Fitness 網站:http://www.dreamfitness.com.hk/</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">#私人健身教練 #一對一私人健身教練 #一對二私人健身教練 #減肥 #增肌 #減脂 #瘦身 #練大隻 #腹肌 #胸肌 #香港私人健身教練 #fitness #健身課程 #私教課 #增重</div><div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-59563566070594072122023-01-07T19:33:00.001+08:002023-01-07T19:33:51.678+08:00學員成功個案,Tem 6 星期增肌實錄<div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-QqnF3mpYhmw/Y7lYnQuAMmI/AAAAAAAAIqY/1BNRKQFFjRYxAYxq9j_rMaxKAEhFpZgcgCNcBGAsYHQ/s1600/1673091227666164-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-QqnF3mpYhmw/Y7lYnQuAMmI/AAAAAAAAIqY/1BNRKQFFjRYxAYxq9j_rMaxKAEhFpZgcgCNcBGAsYHQ/s1600/1673091227666164-0.png" width="400">
</a>
</div> (Tem因個人理由,不便透露容貌) </div><div> </div><div>6星期突襲,身高達186cm的超級瘦底學員 Tem , 經過6星期增肌課程後,增肌增重16lb👍!</div><div><br></div><div>雖則進度良好,但無奈地因家庭事故原因,Tem 需要暫別香港,期待您的早日歸來再度開展您的增肌之旅。</div><div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-55902757676790236102023-01-06T10:06:00.001+08:002023-01-06T12:21:42.372+08:00關於腹肌<br><div class="separator"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-3sVFJkjTq8E/YKnY3MC8zCI/AAAAAAAADm8/ahaToONI8eQbYwfT-vruyWck2RsB-3hbQCLcBGAsYHQ/s960/FB_IMG_1559494705949.jpg"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-3sVFJkjTq8E/YKnY3MC8zCI/AAAAAAAADm8/ahaToONI8eQbYwfT-vruyWck2RsB-3hbQCLcBGAsYHQ/s320/FB_IMG_1559494705949.jpg"></a></div><br>經常都有人問我,練腹肌是不是需要做sit up,每一次我都會說,其實腹肌是吃岀來的,這樣說可能比較單方面,但確實地輿飲食的關係非常大。<br><br>首先我們的肌肉是在脂肪之下的,如果皮下脂肪太厚,任你腹肌再強也是顯露不岀來的,所以減脂才是腹肌顯現的皇道。<br><br>另外也經常對我發問的一個問題,就是側腹如何練,(即是指腹外斜肌),我的答案是不用針對性去練,因為其實練腹直肌的時候,腹外斜肌也有參輿的,從外觀上如果腹外斜肌練得太強的話會顯腰粗,影響倒三角視覺效果,當然這是我個人觀點,如訓練目的是以力量為主的話大可以不理我以上對於側腹訓練的觀點。<br><br>作者:Ryan Poon<br><br><div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-65070406115389704102021-05-18T13:05:00.003+08:002021-05-18T13:05:38.905+08:00 DREAM FITNESS學員邦20星期激減42磅 <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-2dnGqy9Kd-M/YKNLFk0__hI/AAAAAAAADl8/Mt2qs9UQrdcmN1GbW7_4AeM3xWpUvm6UQCLcBGAsYHQ/s1440/FB_IMG_1621314130929.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1080" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-2dnGqy9Kd-M/YKNLFk0__hI/AAAAAAAADl8/Mt2qs9UQrdcmN1GbW7_4AeM3xWpUvm6UQCLcBGAsYHQ/s320/FB_IMG_1621314130929.jpg" /></a></div><br />經過20星期的減脂減重訓練課程,邦的體重激減42磅,體脂也由課程開始的36%下降至現在的22%,減重減脂效果同樣驕人。
第二階段的增肌瘦身也馬上展開,繼續努力,向夢想出發,加油。<p></p><p> 更多 Dream Fitness 成功個案:https://www.dreamfitness.com.hk/?cat=4</p><p>更多資訊於 Dream Fitness 網站:https://www.dreamfitness.com.hk/</p><div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-17167264956839414002021-05-02T07:44:00.002+08:002021-05-02T07:48:15.262+08:00有感而發<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ft5va6Ecaz8/YI3n4xcFGMI/AAAAAAAADkg/B9m_SSpgP1kwvametEtmc3eBvqATKDubQCLcBGAsYHQ/s1280/IMG-20210101-WA0006.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="960" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-ft5va6Ecaz8/YI3n4xcFGMI/AAAAAAAADkg/B9m_SSpgP1kwvametEtmc3eBvqATKDubQCLcBGAsYHQ/s320/IMG-20210101-WA0006.jpg" /></a></div><br />在這個世紀大災難面前,每個人面對著不同的問題或困境,擔心工作,擔心自身或身邊人健康,甚或對未來帶著迷茫。
<div>疫情下健身行業遭遇重擊,工作事業自然是我的首要煩惱,除了工作日常碰上的難題外,跟家人分隔两地才是最痛之處,爸媽自退休後便移居內地,過去一年多以來重大的喜慶節日例如農曆新年也不能與雙親共渡,令我額外感覺孤單。
<div>生命的無常在這場大疫症下顯得格外鮮明,人生除了工作及金錢外,其實還有更多更重要的事和物值得我們去珍惜,也許這就是成長吧!</div><div><br /></div><div> 希望疫情快快遠離,每一個人都身體健康,明天一定會更好。<p></p></div></div><div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-61652598941562521142021-04-30T22:14:00.007+08:002021-04-30T22:17:22.502+08:00Ryan poon 回來blogger了<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-9i5pjlA28a4/YIwRPXGvNDI/AAAAAAAADj0/V8BmGX-jGPUCPCuMsvwOQfLi71rnjtqmQCLcBGAsYHQ/s1200/IMG_20210422_140455_353.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="960" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-9i5pjlA28a4/YIwRPXGvNDI/AAAAAAAADj0/V8BmGX-jGPUCPCuMsvwOQfLi71rnjtqmQCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20210422_140455_353.jpg" /></a></div><br /> 不經不覺都有成三年無返來,都係一個字,懶,以後會斬斷懶根,定時更新(好押韻)😁😁😁💪💪💪。<p></p><div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-45731852579659870382018-09-21T23:53:00.000+08:002018-09-21T23:59:50.459+08:00 Dream Fitness學員成功個案, 龍 20周增肌增重21 LB<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-VEGRfZrVA98/W6UTHqDYrjI/AAAAAAAADJ0/V0VmcwhUBD4hq_BwJUwXirzEUwCYFm87QCLcBGAs/s1600/IMG-20180915-WA0008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1261" data-original-width="1351" height="298" src="https://2.bp.blogspot.com/-VEGRfZrVA98/W6UTHqDYrjI/AAAAAAAADJ0/V0VmcwhUBD4hq_BwJUwXirzEUwCYFm87QCLcBGAs/s320/IMG-20180915-WA0008.jpg" width="320" /></a></div>
【贏盡口碑,絕無硬銷】 <br />
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Dream Fitness學員成功個案, 龍 20周增肌增重21 LB<br />
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可能大家怎也猜不到,學員 龍 是一位現役的乒乓球運動員。<br />
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龍 自小熱愛乒乓球, 除了上學,課餘時間就是乒乓球,隨著年齡漸長,及身邊事物改變,另一個體育項目及夢想慢慢地浮現,各位應該也不難猜到,無錯,就是健碩的身型。<br />
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剛開始健身運動的 龍,其開始過程也跟很多初學者一樣,靠著自我摸索及收集各方資訊進行訓練,起始階段身型確實是有一點點改善,但很快地由於訓練方法及營養補給上的知識不足,效果停滯不前自是意料之內。<br />
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經過接近一年這樣的日子歲月後,龍 知道情況再這樣持續下去的結果只會是放棄,但始終心有不甘,經過連番挫折後尋求了我們的協助。<br />
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在初步接觸後,我們發現不論在訓練或飲食上,龍 也犯下了不少的錯誤,例如是動作的不標準,肌肉控制及飲食營養上忽略等等的問題。<br />
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經過 Dream Fitness 教練團隊為 龍 設定的20周課程後,增肌增重21 LB,效果及成績也令人欣喜,繼續努力,期待您的下一次大變身。<br />
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ae2ozWsyqdE/W6UVAtSoc4I/AAAAAAAADKI/uLkAuUwm_lElGYvS2qCtRmWDtoecfzWsACLcBGAs/s1600/IMG-20180910-WA0016_mh1537545346296.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1170" data-original-width="900" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-ae2ozWsyqdE/W6UVAtSoc4I/AAAAAAAADKI/uLkAuUwm_lElGYvS2qCtRmWDtoecfzWsACLcBGAs/s320/IMG-20180910-WA0016_mh1537545346296.jpg" width="246" /></a></div>
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-qijbrVdHdA8/W6UVNuEjwsI/AAAAAAAADKM/v6bFJjZw9B0RIAoRI8ZGXGLpDijuYywEwCLcBGAs/s1600/IMG-20180910-WA0014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-qijbrVdHdA8/W6UVNuEjwsI/AAAAAAAADKM/v6bFJjZw9B0RIAoRI8ZGXGLpDijuYywEwCLcBGAs/s320/IMG-20180910-WA0014.jpg" width="240" /></a></div>
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-SHUN6sYp8TI/W6UVa_IE8uI/AAAAAAAADKU/BdoX6uwt0Mg2CbomZ3oF86N2Jkm6C9AEACLcBGAs/s1600/IMG-20180910-WA0015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-SHUN6sYp8TI/W6UVa_IE8uI/AAAAAAAADKU/BdoX6uwt0Mg2CbomZ3oF86N2Jkm6C9AEACLcBGAs/s320/IMG-20180910-WA0015.jpg" width="240" /></a></div>
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<br /><div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-84002701426460464292018-01-01T23:53:00.001+08:002018-03-19T08:04:46.444+08:00【Dream Fitness 學員成功個案,Joey20周激減31lb】<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-cylSSlVNAvk/WkpY458mbII/AAAAAAAADA8/V4iD5SH1crcFhmWuKBB2amrDlOdnLjNeACLcBGAs/s1600/FB_IMG_1514821746265.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="673" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-cylSSlVNAvk/WkpY458mbII/AAAAAAAADA8/V4iD5SH1crcFhmWuKBB2amrDlOdnLjNeACLcBGAs/s320/FB_IMG_1514821746265.jpg" width="224" /></a></div>
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學員Joey經過20星期瘦身課程後,體重減掉31lb,體脂率下降12%,成績嬌人,期待妳的再度變身,努力!<br />
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體重: 186lb一155lb<br />
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-IRoOVoeQw7Y/WkpY9QZ25nI/AAAAAAAADBA/2IwGXh-QMD4A4W7nk-h5wPP85QpU3KhDgCLcBGAs/s1600/FB_IMG_1514821754248.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-IRoOVoeQw7Y/WkpY9QZ25nI/AAAAAAAADBA/2IwGXh-QMD4A4W7nk-h5wPP85QpU3KhDgCLcBGAs/s320/FB_IMG_1514821754248.jpg" width="240" /></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-MCgXSHfMYK0/WkpZBx3p_tI/AAAAAAAADBE/2cBoNYWRXZw1upXalfBaH4p2NyYWBmiagCLcBGAs/s1600/FB_IMG_1514821762662.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-MCgXSHfMYK0/WkpZBx3p_tI/AAAAAAAADBE/2cBoNYWRXZw1upXalfBaH4p2NyYWBmiagCLcBGAs/s320/FB_IMG_1514821762662.jpg" width="240" /></a></div>
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-ssmYnFisclA/WkpZFMsBruI/AAAAAAAADBI/7GM_gTHE944Wdt9eOK01qdC6CUwuSMqrwCLcBGAs/s1600/FB_IMG_1514821770689.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-ssmYnFisclA/WkpZFMsBruI/AAAAAAAADBI/7GM_gTHE944Wdt9eOK01qdC6CUwuSMqrwCLcBGAs/s320/FB_IMG_1514821770689.jpg" width="240" /></a></div>
Joey瘦身課程的前後對比<div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-76845600638183632002017-12-31T11:19:00.001+08:002017-12-31T11:22:14.988+08:00 【Dream Fitness 學員成功個案,Gary 10星期增肌增重20lb】<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-NdjrJChTzns/WkhVu8lEXXI/AAAAAAAADAM/5IVv-OM_XLUp8nts9P5_ktPJSG1hlByTwCLcBGAs/s1600/FB_IMG_1514689924985.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1534" data-original-width="1104" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-NdjrJChTzns/WkhVu8lEXXI/AAAAAAAADAM/5IVv-OM_XLUp8nts9P5_ktPJSG1hlByTwCLcBGAs/s320/FB_IMG_1514689924985.jpg" width="230" /></a></div>
【贏盡口碑,絕無硬銷】<br />
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【Dream Fitness 學員成功個案,Gary 10星期增肌增重20lb】<br />
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健碩身形是不小男士的夢想,Gary也是當中的一個,但因工作忙碌,這個夢想一直停留在空想階段。<br />
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當工作及時間終於分配得宜的時候卻因訓練及飲食方法的錯誤,致全無效果,繼後更因誤信流言,吃得小能令身體線條顯現,往後結果是越來越瘦,體重最輕盈時更只有120lb,及後放棄節食,體重才慢慢地回復到130lb左右。<br />
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在經歴連串失敗後,Gary終於知道必需尋求專業人士以解決這一困境。<br />
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Dream Fitness 教練團隊了解到Gary的身體情況及過去歴史後,在第一階段的課程首要為增肌增重,因沒有足夠的肌肉量是絕對不能顯現身形的,經過10星期訓練計劃後,成功地增肌增重20lb,在增肌同時,體脂增長並不明顯,這一環節除了教練的專業外,Gary的努力也是不容抹煞的。<br />
<br />
期待您下一階段的進步,努力!<br />
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更多學員Gary的增肌訓練內容請瀏覽:https://www.dreamfitness.com.hk/?p=5170<br />
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更多Dream Fitness學員成功個案分享:http://www.dreamfitness.com.hk/?cat=4<br />
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更多資訊於 Dream Fitness 網站:http://www.dreamfitness.com.hk/<br />
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授課地點:尖沙咀金馬倫道37號安利商業大廈5樓及6樓全層<br />
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#私人健身中心 #私人健身教練 #星級健身教練 #減肥 #瘦身 #纖體 #香港 #200lbs #music #gym #fitness #練大隻 #健康 #新陳代謝 #水腫 #人魚線 #馬甲線 #腹肌<br />
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-1g2DJHAMAxc/WkhV6tjbWQI/AAAAAAAADAQ/mbtJdRBkagA53dyuPx8liw7hgVyeIpK4ACLcBGAs/s1600/20170831_190313.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-1g2DJHAMAxc/WkhV6tjbWQI/AAAAAAAADAQ/mbtJdRBkagA53dyuPx8liw7hgVyeIpK4ACLcBGAs/s320/20170831_190313.jpg" width="240" /></a></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-PV_tdr6GfKg/WkhWrGMZskI/AAAAAAAADAc/U5Qj1uwRYgEXeuA88twc9epmsqFejyF4ACLcBGAs/s1600/IMG-20170901-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1328" data-original-width="747" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-PV_tdr6GfKg/WkhWrGMZskI/AAAAAAAADAc/U5Qj1uwRYgEXeuA88twc9epmsqFejyF4ACLcBGAs/s320/IMG-20170901-WA0000.jpg" width="180" /></a></div>
Gary增肌課程前後的對比<div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-30405449199058109022017-12-31T01:04:00.001+08:002017-12-31T01:04:10.168+08:00【Dream Fitness 學員Katherine Siu 14周激減35lbs減肥瘦身實錄】 <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-bB0FQl_PQ-I/WkfEywLXSUI/AAAAAAAAC_w/clC8SUGIzvAp8_rvA7ME3gIVAOfG4gmIgCEwYBhgL/s1600/FB_IMG_1514652797613.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="1200" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-bB0FQl_PQ-I/WkfEywLXSUI/AAAAAAAAC_w/clC8SUGIzvAp8_rvA7ME3gIVAOfG4gmIgCEwYBhgL/s320/FB_IMG_1514652797613.jpg" width="256" /></a></div>
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【贏盡口碑,絕無硬銷】</div>
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【Dream Fitness 學員Katherine Siu 14周激減35lbs減肥瘦身實錄】</div>
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和很多個案一樣,Katherine小時候並不胖,主因都是在投身社會後,長期的工務繁忙,飲食不節及缺少運動情況下,慢慢的變成胖胖,在體重高峰時期,更曾達致160lbs的體重。</div>
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Katherine在嘗試衆多減肥方法也失敗後(除了運動),慢慢地明白到沒有努力的付出是絕對不會成功,只有運動才是減肥及達致健康的皇道。</div>
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經過Dream Fitness教練團隊為Katherine設定為期14星期的第一階段減脂減重課程後,體重激減35lbs,體脂的下降更為明顯,在下一階段課程裏,我們將以塑造Katherine 身體線條為主調,期待妳的再度改變。努力啊!</div>
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更多學員Katherine的減脂減重課程內容請瀏覽:https://www.dreamfitness.com.hk/?p=5193</div>
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更多Dream Fitness學員成功個案分享:http://www.dreamfitness.com.hk/?cat=4</div>
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更多資訊於 Dream Fitness 網站:http://www.dreamfitness.com.hk/</div>
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授課地點:尖沙咀金馬倫道37號安利商業大廈5樓及6樓全層</div>
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#私人健身中心 #私人健身教練 #星級健身教練 #減肥 #瘦身 #纖體 #香港 #200lbs #music #gym #fitness #練大隻 #健康 #新陳代謝 #水腫 #人魚線 #馬甲線 #腹肌</div>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-p2DSprMACXE/WkfFlkIC0AI/AAAAAAAAC_4/SBmDyL-0EVA_PzxxQTi9NXvzoi5sCjNEQCLcBGAs/s1600/20171012_220546_mh1512740826454.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1210" data-original-width="851" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-p2DSprMACXE/WkfFlkIC0AI/AAAAAAAAC_4/SBmDyL-0EVA_PzxxQTi9NXvzoi5sCjNEQCLcBGAs/s320/20171012_220546_mh1512740826454.jpg" width="225" /></a> </div>
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學員Katherine Siu瘦身課程的前後對比。</div>
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-t-OJVjGPCbE/WkfGB05B_-I/AAAAAAAADAA/4Aa-pCQi7o07bw4NT3EvjuGTED_ODMufgCEwYBhgL/s1600/IMG-20170927-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="976" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-t-OJVjGPCbE/WkfGB05B_-I/AAAAAAAADAA/4Aa-pCQi7o07bw4NT3EvjuGTED_ODMufgCEwYBhgL/s320/IMG-20170927-WA0007.jpg" width="195" /></a></div>
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<br /><div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-26298701221207197182017-02-24T21:32:00.001+08:002017-02-24T21:40:35.586+08:00Dream Fitness學員產後瘦身成功個案 , 學員Kate16周瘦身實錄<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Z4Sfd92lAp0/WLA2P8qyJGI/AAAAAAAACLQ/fwnNsbz_0OAxjBo5t1H_yoQGAPEJlf6gACEw/s1600/FB_IMG_1487651238720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-Z4Sfd92lAp0/WLA2P8qyJGI/AAAAAAAACLQ/fwnNsbz_0OAxjBo5t1H_yoQGAPEJlf6gACEw/s320/FB_IMG_1487651238720.jpg" width="230" /></a></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Gb6O1vMmQg8/WLA27IiwovI/AAAAAAAACLM/eEoKtXSBrVAvuATTa29U2inuKtkgjHmwwCEw/s1600/IMG-20170113-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-Gb6O1vMmQg8/WLA27IiwovI/AAAAAAAACLM/eEoKtXSBrVAvuATTa29U2inuKtkgjHmwwCEw/s320/IMG-20170113-WA0005.jpg" width="300" /></a></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-0ettUg6OlIs/WLA2gRaIumI/AAAAAAAACLQ/CPV7AilwSHQLa6M1eJKsTWpU4HAdOwUegCEw/s1600/goMeirongTemp_mr1487325846621.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://3.bp.blogspot.com/-0ettUg6OlIs/WLA2gRaIumI/AAAAAAAACLQ/CPV7AilwSHQLa6M1eJKsTWpU4HAdOwUegCEw/s320/goMeirongTemp_mr1487325846621.jpg" width="320" /></a></div>
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【贏盡口碑,絕無硬銷】<br />
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產後瘦身成功個案 , 學員Kate16周瘦身實錄<br />
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Kate的職業是一位專業化妝師 , 從小到大都是屬於那種吃不胖的類型 , 體重一直保持在115lb左右 , 肥胖對於kate來說 , 一直也是遙不可及的事情 。<br />
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但自從有了身孕及產子後 , 體重快速飆升 , 高峰期體重更去到149lb , 減肥馬上變成了迫切的問題 。<br />
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Kate也和大部份人士一樣 , 希望透過節食減掉肥肉 , 但忽視運動及肌肉訓練的減肥計劃,是很難長期維持及達致成功的,只要飲食上稍一不慎 , 體重便馬上回昇 , 經歷多番失敗後 , Kate慢慢意識到運動的重要性 , 她的健身路也正式展開了 。<br />
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經過Dream Fitness 教練團隊為Kate設定的16周瘦身計劃後 , 體重體脂減掉31lb , 體脂下降明顯 , 身形顯現。<br />
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在瘦身成功後 , 亦邀請了kate 擔任我們的宣傳短片及網頁的model , 各位想觀看的話可到瀏覽Dream Fitness網頁 。<br />
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最後都係尼句 , 期待妳的再度改變,努力 。<br />
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產後瘦身成功個案 , 學員Kate 16周瘦身實錄的詳細資料:http://www.dreamfitness.com.hk/single-post/2017022001<br />
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更多 Dream Fitness 成功個案:http://www.dreamfitness.com.hk/successcase?cat=4<br />
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更多資訊於 Dream Fitness 網站:http://www.dreamfitness.com.hk/<br />
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#私人健身中心 #私人健身教練 #星級健身教練 #減肥 #瘦身 #纖體 #香港 #200lbs #music #gym #fitness #練大隻 #健康 #新陳代謝 #水腫 #人魚線 #馬甲線 #腹肌<div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-31946435074519586352017-02-17T11:22:00.003+08:002017-02-17T11:23:47.103+08:00Dream Fitness學員 啟 的增肌故事 <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-Uv2kpeI8rFU/WKZsWVxYcjI/AAAAAAAACHg/LQBNHdStlCwwMC21e49oYaiByzm7MgwawCLcB/s1600/FB_IMG_1487222322014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-Uv2kpeI8rFU/WKZsWVxYcjI/AAAAAAAACHg/LQBNHdStlCwwMC21e49oYaiByzm7MgwawCLcB/s320/FB_IMG_1487222322014.jpg" width="230" /></a></div>
【贏盡口碑,絕無硬銷】<br />
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Dream Fitness學員 啟 的增肌故事<br />
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長得高人士在增肌層面來說,確實是比較難,但難不代表不可能,今次的個案主人翁正正就是一個高個子。<br />
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身高183cm的啟一直希望擁有沙灘先生的健碩身型,要大隻,當然需要重量訓練,在剛開始階段,啟的重量訓練就是在家中自行訓練掌上壓,但效果如何,相信大家都心知肚明。<br />
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但啟並沒有放棄追尋夢想線條身型的決心,當時啟的心態是只靠掌上壓應該是失敗原因,我需要器械及槓鈴啞鈴,所以很快地成為某大健身中心的會員。<br />
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但半年過去,身型和第一天剛剛踏入健身中心時想比,身型沒甚麼顯著改變,啟開始明白到除了健身器械及槓鈴啞鈴外,他更需要的是一個正確健身訓練計劃。<br />
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經過Dream Fitness教練團隊為啟設定為期8星期的訓練計劃後,增肌增重15lb,開始有一點點沙灘健身先生雛形,更可喜的是體脂也下降了,除了教練的正確指導外,啟對訓練及飲食的執行控制也應記一功。<br />
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夢想已踏出第一步,繼續努力。<br />
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Dream Fitness學員 啟 的增肌故事的詳細資料:http://www.dreamfitness.com.hk/single-post/2017021501?cat=5&paged=4<br />
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更多 Dream Fitness 成功個案:http://www.dreamfitness.com.hk/successcase?cat=4<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Psnh3yBvh20/WEbuWELEfUI/AAAAAAAAB48/eAk45Hwe7mwatyC53GIs4ZGhQ6OQzcXdgCLcB/s1600/FB_IMG_1481043414162.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-Psnh3yBvh20/WEbuWELEfUI/AAAAAAAAB48/eAk45Hwe7mwatyC53GIs4ZGhQ6OQzcXdgCLcB/s320/FB_IMG_1481043414162.jpg" width="253" /></a></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-p3_oMC6FrQg/WEbuY9JISHI/AAAAAAAAB5A/LNQhh9ft3H4uLX1GyFepOmZ0SFRqrPrfwCLcB/s1600/FB_IMG_1481043419286.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-p3_oMC6FrQg/WEbuY9JISHI/AAAAAAAAB5A/LNQhh9ft3H4uLX1GyFepOmZ0SFRqrPrfwCLcB/s320/FB_IMG_1481043419286.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-5xF-dgvSTIc/WEbubcqw0VI/AAAAAAAAB5E/xdzjrCHC2aQ3H8I52BdJg0-iUgITNvDgQCLcB/s1600/FB_IMG_1481043426152.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-5xF-dgvSTIc/WEbubcqw0VI/AAAAAAAAB5E/xdzjrCHC2aQ3H8I52BdJg0-iUgITNvDgQCLcB/s320/FB_IMG_1481043426152.jpg" width="180" /></a></div>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-F5c0TMcet5I/WEbued5C2-I/AAAAAAAAB5I/7GT3DQywbTYOCKgkvQmNiyLmI7CkELMFgCLcB/s1600/FB_IMG_1481043433039.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-F5c0TMcet5I/WEbued5C2-I/AAAAAAAAB5I/7GT3DQywbTYOCKgkvQmNiyLmI7CkELMFgCLcB/s320/FB_IMG_1481043433039.jpg" width="149" /></a></div>
<br />
做到最好是Stacy的人生座右銘,所以只有一有空間,就必定會做運動 keep fit,保持百份百的最好狀態。<br />
<br />
繼續閱讀請點選連結...<br />
http://www.dreamfitness.com.hk/?p=3211<br />
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更多資訊於:http://www.dreamfitness.com.hk/<div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-1363943478879598762016-12-07T00:47:00.001+08:002016-12-07T00:56:04.749+08:00Dream Fitness 學員成功個案,jeff八周增肌增重15lb。<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-l1CAvUn2clg/WEbtYAZS94I/AAAAAAAAB40/W_j-YuTi1XITHZWOOQHL7ZkFBhRP5KCQACEw/s1600/FB_IMG_1481043216062.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-l1CAvUn2clg/WEbtYAZS94I/AAAAAAAAB40/W_j-YuTi1XITHZWOOQHL7ZkFBhRP5KCQACEw/s320/FB_IMG_1481043216062.jpg" width="230" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-DMeaKwogNbw/WEbppbJ3tPI/AAAAAAAAB4s/tKeDE__aAVs2MRFW9hZnSm6L6JDJfLZjQCLcB/s1600/IMG-20161204-WA0016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-DMeaKwogNbw/WEbppbJ3tPI/AAAAAAAAB4s/tKeDE__aAVs2MRFW9hZnSm6L6JDJfLZjQCLcB/s320/IMG-20161204-WA0016.jpg" width="180" /></a></div>
【贏盡口碑,絕無硬銷】<br />
<br />
感謝客戶的一直支持,我們會繼續努力為大家創造更多健康及美好的身。<br />
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【Dream Fitness 學員成功個案,學員jeff八周增肌增重15lb】<br />
<br />
免責聲明,以下效果,因人而異。<br />
<br />
和很多個案一樣,jeff自小也是一個瘦子,變得健壯也一直是jeff的夢想。<br />
<br />
但在在自我健身訓練的路上卻處處碰壁,緣於訓練方法及飲食營養的不對,所得效果甚微,在一段時間後,心裏更響起放棄的念頭。<br />
<br />
其實jeff的問題也是一般瘦底人士的問題,先不說訓練方法的錯對,更大原因是飲食營養的不足,在營養熱量不足情況下,確實很難達到增肌效果。<br />
<br />
在經過Dream Fitness 教練團隊為jeff設定的八星期增肌課程後,成功增肌增重15lb,胸肌,肩膀及手臂肌肉增進明顯,健壯身型也漸漸顯現。<br />
<br />
期待jeff下一次的大變身。<br />
<br />
jeff的訓練方案:<br />
<br />
Day1<br />
<br />
槓鈴臥推舉 4×12<br />
<br />
上鈄槓鈴臥推舉 4×12<br />
<br />
器械飛鳥 4×12<br />
<br />
繩索三頭肌下壓 4×12<br />
<br />
曲槓二頭肌彎舉 4×12<br />
<br />
卷腹 4×15<br />
<br />
Day2<br />
<br />
頸前下拉 4×12<br />
<br />
器械坐姿划船 4×12<br />
<br />
下背羅馬椅訓練 4×12<br />
<br />
肩上推舉 4×12<br />
<br />
坐姿府身側平舉 4×12<br />
<br />
仰臥抬腿 4×15<br />
<br />
Day3<br />
<br />
深墫 6×12<br />
<br />
腿舉 4×12<br />
<br />
器械腿屈伸 4×12<br />
<br />
器械腿彎舉 4×12<br />
<br />
直腿硬拉 4×12<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/_AT2MZPxUdg/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/_AT2MZPxUdg?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/i--jbN-6mpA/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/i--jbN-6mpA?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
飲食方面一天五餐,瘦底人士的增肌飲食必需確保熱量足夠,因生長肌肉需要熱量,但熱量的來源應當主要是復糖的碳水化合物,例如米飯, 麵 ,意粉 之類,多汁類食物及煎炸食物則應避免。<div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-88239493248617245042016-11-14T04:46:00.001+08:002016-11-14T04:58:01.312+08:00 星級學生 – 林子博 <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-vN3eFKFblNE/WCjTDF6grXI/AAAAAAAABwM/TMKGuYwM-zIOWXxwPyKhpvyTXBNI5NxxACLcB/s1600/star1_1-772x528.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="218" src="https://2.bp.blogspot.com/-vN3eFKFblNE/WCjTDF6grXI/AAAAAAAABwM/TMKGuYwM-zIOWXxwPyKhpvyTXBNI5NxxACLcB/s320/star1_1-772x528.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
再忙碌的工作,也不能消磨要令自己變得更好的決心,堅持就是勝利,期待子博之後的大躍進,大變身。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-H6hJ1zqTo0c/WCjTsj9K8fI/AAAAAAAABwQ/ukUoFTkAQRUEyjsDex_qzAPDWHoNgi3qQCLcB/s1600/star1_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-H6hJ1zqTo0c/WCjTsj9K8fI/AAAAAAAABwQ/ukUoFTkAQRUEyjsDex_qzAPDWHoNgi3qQCLcB/s320/star1_2.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-MU7AeT-S2p0/WCjTukrFs4I/AAAAAAAABwU/P9SFtMGtVR803jSIeKMBiGsTNoeWdrcTwCLcB/s1600/star1_3-768x768.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-MU7AeT-S2p0/WCjTukrFs4I/AAAAAAAABwU/P9SFtMGtVR803jSIeKMBiGsTNoeWdrcTwCLcB/s320/star1_3-768x768.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div id="main" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #6a695e; float: left; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 14px; font-variant-ligatures: normal; margin: 0px; orphans: 2; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; widows: 2; width: 360px;">
<div id="main-content" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 360px;">
<div class="container" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; margin: 0px auto; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 300px;">
<br />
<section class="page-with-sidebar page-with-right-sidebar" id="primary" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; margin: 0px 30px 30px 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 300px; z-index: 2;"><article class="blog-entry blog-single-entry post-975 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-40" id="post-975" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; float: left; margin: 0px 0px 30px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 300px;"><div class="blog-entry-inner" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline; z-index: 1;">
<div class="entry-thumb" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 300px;">
<div class="entry-meta" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; left: 0px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; text-align: center; vertical-align: baseline; width: 70px;">
<div class="date" style="background: url(https://www.blogger.com/images/date-bg.png) 0px 0px no-repeat rgb(208, 29, 25); border: 0px; box-sizing: border-box; color: white; margin: 0px; outline: 0px; padding: 18px; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline;">
2</div>
</div>
</div>
</div>
</article></section></div>
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<br /><div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-25860832592829248052016-11-12T20:10:00.001+08:002016-11-12T20:10:06.567+08:00 【晴報採訪 親子健身樂】<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-9spNCWCP6Cs/WCcGQLV0VDI/AAAAAAAABvg/HQczX_39b9Y1BEVDqFXAJuVabhKrsp1UQCLcB/s1600/post_20160722_cover.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="219" src="https://2.bp.blogspot.com/-9spNCWCP6Cs/WCcGQLV0VDI/AAAAAAAABvg/HQczX_39b9Y1BEVDqFXAJuVabhKrsp1UQCLcB/s320/post_20160722_cover.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
早前接受晴報訪問,談及近來的親子健身熱潮,以下為本人的訪問內容。<br />
(特別鳴謝 Dream Fitness 學員 Carrine 母子的恊助及配合)<br />
<br />
【晴報專訊】日前藝人張繼聰及九歲兒子齊曬騷肌肉照,成網絡熱話<br />
<br />
近年親子健身運動班深受歡迎,有中產媽媽見兒子奀瘦寒背,替他報課程操肌肉,一家三口齊齊健身。經營包裝生意的 Carrine,跟丈夫自知中年發福危險,素有健身習慣。眼見 11 歲兒子 Jeff 終日打機,鮮有運動,瘦到「得棚骨」,於是為他報運動課程,「見他經常打機,精神及脾氣差,不如做下 gym,出一身汗!」由於爸媽及兒子訓練目的不同,他們一家三口選擇一對一服務。<br />
<br />
盼用暑假培養運動習慣<br />
<br />
Dream Fitness 私人健身教練 Ryan Poon 指,近年多了中產家長帶同子女前來健身,大多為改善寒背及提升肌肉,「有家長見 17 歲兒子高約 1.8 米、重約 170 磅,有啲 baby fat。男生將在英國升大學,爸媽想他練大隻,打欖球都唔怕被鬼仔撞。」<br />
<br />
晴報記者:翟秀娟<br />
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-3fOna6T-Bhk/WCcGSB2aNhI/AAAAAAAABvk/yERqtC1FYEUQdVpg0Nw7ur-ny4UffO2MACLcB/s1600/post_20160722_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-3fOna6T-Bhk/WCcGSB2aNhI/AAAAAAAABvk/yERqtC1FYEUQdVpg0Nw7ur-ny4UffO2MACLcB/s320/post_20160722_2.jpg" width="205" /></a></div>
<br />
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-LIkOXEGeLlE/WCcGUvBobdI/AAAAAAAABvo/4CHBICl3w286o1MhBk-5DgXRTU8AOnvaACLcB/s1600/%25E8%25A6%25AA%25E5%25AD%2590%25E6%25B4%25BB%25E5%258B%2595%25E5%2581%25A5%25E8%25BA%25AB%25E6%2599%25B4%25E5%25A0%25B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://3.bp.blogspot.com/-LIkOXEGeLlE/WCcGUvBobdI/AAAAAAAABvo/4CHBICl3w286o1MhBk-5DgXRTU8AOnvaACLcB/s320/%25E8%25A6%25AA%25E5%25AD%2590%25E6%25B4%25BB%25E5%258B%2595%25E5%2581%25A5%25E8%25BA%25AB%25E6%2599%25B4%25E5%25A0%25B1.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-34264091757615362062016-11-12T18:38:00.003+08:002016-11-12T18:38:58.152+08:00【TVB 新聞部採訪Dream Fitness 】 <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-g2L3u1gGkxk/WCbv992PoAI/AAAAAAAABvA/BWAa2kShXFg5EF4ubyq5PYbNFD8I4HudgCLcB/s1600/20160712_tvb_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="219" src="https://3.bp.blogspot.com/-g2L3u1gGkxk/WCbv992PoAI/AAAAAAAABvA/BWAa2kShXFg5EF4ubyq5PYbNFD8I4HudgCLcB/s320/20160712_tvb_1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
非常榮幸,無線電視新聞部今天到來的採訪,席間談到某大型連鎖健身中心結業對業界的影響,也談到健身行業未來發展路向。<br />
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-PMwCmK1_9Yo/WCbwAAdJPDI/AAAAAAAABvE/UmoH-Pbe10MIUDtTog8sXl1ZxmDes1pmQCLcB/s1600/20160712_tvb_2-768x578.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-PMwCmK1_9Yo/WCbwAAdJPDI/AAAAAAAABvE/UmoH-Pbe10MIUDtTog8sXl1ZxmDes1pmQCLcB/s320/20160712_tvb_2-768x578.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-odgQi88JBf0/WCbwCfiDjyI/AAAAAAAABvI/xGfe4oapO3Q1OznCWFa_IBndxytR1p1OQCEw/s1600/20160712_tvb_3-768x432.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://4.bp.blogspot.com/-odgQi88JBf0/WCbwCfiDjyI/AAAAAAAABvI/xGfe4oapO3Q1OznCWFa_IBndxytR1p1OQCEw/s320/20160712_tvb_3-768x432.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-KT7XeuGfnzM/WCbwEqy2QRI/AAAAAAAABvM/o9xtVxeU_t4XGDO0m48lrk6Z97bkrihLQCEw/s1600/Snap1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" src="https://4.bp.blogspot.com/-KT7XeuGfnzM/WCbwEqy2QRI/AAAAAAAABvM/o9xtVxeU_t4XGDO0m48lrk6Z97bkrihLQCEw/s320/Snap1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-yv4IZrVhgsc/WCbwGymtGmI/AAAAAAAABvQ/wIzlKR2zdAsLVjcMncUI_XgLGQDHNTfWwCEw/s1600/Snap5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" src="https://2.bp.blogspot.com/-yv4IZrVhgsc/WCbwGymtGmI/AAAAAAAABvQ/wIzlKR2zdAsLVjcMncUI_XgLGQDHNTfWwCEw/s320/Snap5.jpg" width="320" /></a></div>
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</div>
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<br /></div>
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相關訪問片段:</div>
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<br /><iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/WOSxGTKFZxY/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/WOSxGTKFZxY?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-89703238505906023462016-09-27T10:26:00.004+08:002016-09-27T10:26:34.027+08:00 贏盡口碑,絕無硬銷【Dream Fitness 學員成功個案 – 學員 Carly 18 周激減 29 lbs】<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-4wXfo_iJNdc/V-nXkPyAJOI/AAAAAAAAAu8/2wg05cKoPdE2SH_Kl1cZ1OVatNjgpAs7wCLcB/s1600/Dream6.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-4wXfo_iJNdc/V-nXkPyAJOI/AAAAAAAAAu8/2wg05cKoPdE2SH_Kl1cZ1OVatNjgpAs7wCLcB/s320/Dream6.jpeg" width="230" /></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-C7nu6oiFVxo/V-nYTOFSOrI/AAAAAAAAAvA/AfJiBVNgeSAw2foJwK1rvbfui928lx82gCLcB/s1600/IMG-20150923-WA0026.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-C7nu6oiFVxo/V-nYTOFSOrI/AAAAAAAAAvA/AfJiBVNgeSAw2foJwK1rvbfui928lx82gCLcB/s320/IMG-20150923-WA0026.jpg" width="240" /></a></div>
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屢敗屢戰,永不放棄的勵志減肥故事。<br />
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自成長懂事以來,減肥可說是 Carly 的人生任務!<br />
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除了運動,說得出或聽得見的減肥方法,Carly 也都一一試過,包括美容瘦身,減肥食品,減肥藥,甚至激進的動手術抽脂也試過。<br />
<br />
結果是通通失敗,更甚的是在減肥過程中的各種失誤,導致肌肉也減掉不小,所以當體重復彈時,體脂率是高得可怕。<br />
<br />
除了外觀上的問題,經歷多次減肥減重過程的身體也是虛弱不坎,抵抗力不足,感冒發燒可說是家常便飯。<br />
<br />
由於體脂高,肌肉量小的情況下,視覺上體形是比實際體重為大(脂肪組織密度不及肌肉,同等重量下對比大約是 1/3)。<br />
<br />
在經歷多次失敗後,Carly 知道世上沒有免費午餐,要得到必先付出,畢竟運動才是減肥的皇道,毅然地踏出人生的健身路。<br />
<br />
經過 Dream Fitness 教學團隊 18 周的減脂減重訓練計劃後,減掉體重 29 lbs,體脂下降明顯,重災區大肚腩也消滅了,下一步是增加肌肉量及雕塑身形,期待下一階段妳的大變身。<br />
<br />
更多 Carly 訓練計劃的詳細資料:http://www.dreamfitness.com.hk/?p=2541<br />
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更多資訊於 Dream Fitness 網站:http://www.dreamfitness.com.hk/<div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-53204992097248332572016-08-14T20:35:00.001+08:002016-08-14T20:35:34.806+08:00Dream Fitness 成功個案 – 華 的增肌二部曲<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-XGYC6TitF1A/V7BlHJh2_uI/AAAAAAAAAtE/n5Ic8LiXcIsO6UzQjrpkJAMq6jkhnDdqgCLcB/s1600/20160808_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-XGYC6TitF1A/V7BlHJh2_uI/AAAAAAAAAtE/n5Ic8LiXcIsO6UzQjrpkJAMq6jkhnDdqgCLcB/s320/20160808_1.jpg" width="276" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-zh_hn8xdgKw/V7BlI0y-2PI/AAAAAAAAAtI/C3WblZXq5Z4K365ang5NM3kVvUl9eGg3ACLcB/s1600/20160808_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-zh_hn8xdgKw/V7BlI0y-2PI/AAAAAAAAAtI/C3WblZXq5Z4K365ang5NM3kVvUl9eGg3ACLcB/s320/20160808_2.jpg" width="315" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-oLaSDNWxp4E/V7BlL-7F8PI/AAAAAAAAAtM/B0CChod6_5gsqGyDJq99AwQjj3Z0furoACLcB/s1600/received_10205309769058869_mh1470328916867.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-oLaSDNWxp4E/V7BlL-7F8PI/AAAAAAAAAtM/B0CChod6_5gsqGyDJq99AwQjj3Z0furoACLcB/s320/received_10205309769058869_mh1470328916867.jpg" width="284" /></a></div>
贏盡口碑,絕無硬銷<br />
<br />
【Dream Fitness 成功個案 – 華 的增肌二部曲】<br />
<br />
在增肌期過後,Dream Fitness教練團隊為 華 設定了為期八周的減脂計劃,成功地把體脂下降 8%,肌肉線條盡現,從當初的瘦子變成現今模樣,可說是徹底的改變了自己。<br />
<br />
而整個訓練課程已經完結,華 在訓練過程中學習到的動作訓練,肌肉控制,增肌減脂策略等也總算學有所成。<br />
<br />
我們亦為之後的訓練設定了計劃,緊接的是第二個增肌期,把身體上肌肉量不足的地方再補強,將體形再提昇一個檔次,但這一次是 華 孤身上路了。<br />
<br />
我相信 華 在往後日子絕不會放棄健身運動,期待你的進步及再度變身。<br />
<br />
更多 華 訓練計劃的詳細資料:http://www.dreamfitness.com.hk/?p=1997<br />
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<br /><div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-8284221185986981992016-08-01T16:08:00.000+08:002016-08-01T16:12:39.306+08:00Tammy16周激減35lb的減肥故事<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-r3-tqae2AFI/V58DBJ4ihoI/AAAAAAAAArk/1dnQ0Uf9X007TDAxswnq3eSjZxWnTMVdgCLcB/s1600/Dream5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-r3-tqae2AFI/V58DBJ4ihoI/AAAAAAAAArk/1dnQ0Uf9X007TDAxswnq3eSjZxWnTMVdgCLcB/s320/Dream5.jpg" width="230" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
【Dream Fitness成功個案】 </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
【Tammy16周激減35lb的減肥故事】 </div>
<br />
Tammy的工作是一位社工,小時候的Tammy並不是胖胖一族,但自投身社會之後困工作忙碌,而且飲食不節制及缺乏運動下慢慢地變成了一個胖胖。<br />
<br />
積極面對是當時Tammy的態度,行動最實際,很快地Tammy成為了城中某大型健身中心的會員,更聘請中了心的私人健身教練設定瘦身計劃。<br />
<br />
在經過一段時間私人教練訓練後,所得效果不如意,甚至可以說是全無效果,跟幾個月前雄心萬丈的心態相比,此刻該用心灰意冷去形容。<br />
<br />
在偶然機會下Tammy看到lucy的成功個案,本已心死接近放棄的念頭再度烈火燃起,不減掉肥肉誓不罷休。<br />
<br />
在經過Dream fitness教練團隊為期16周的第一皆段的瘦身訓練後,成功減掉體脂體重35lb,成積矯人,已經由一個大胖胖變成一個小胖胖,下一階段以雕塑身型,加強重量訓練配合代謝增加訓練,期待Tammy的大躍進。努力!<br />
<br />
Tammy的訓練計劃<br />
<br />
Day1<br />
<br />
坐式划船 4×15<br />
<br />
頸前下垃 4×15<br />
<br />
器械上鈄臥推舉 4×15<br />
<br />
器械肩上推舉 4×15<br />
<br />
功能性訓練 <br />
<br />
上鈄路跑步機 45分鐘<br />
<br />
Day2<br />
<br />
有氧運動 45分鐘<br />
<br />
Day3<br />
<br />
深蹲 4×15<br />
<br />
腿舉 4×15<br />
<br />
腿彎舉 4×15<br />
<br />
上臂二頭肌彎舉 4×15<br />
<br />
繩索三頭肌下壓 4×15<br />
<br />
上鈄路跑步機 45分鐘<br />
<br />
Day4<br />
<br />
有氧運動 45分鐘<br />
<br />
訓練計劃為重量訓練及功能性訓練每周两天,休息曰則有氧運動搭配。<br />
<br />
飲食為低脂,合適碳<br />
水化合物方法實行,下階段配合增加身體線條會增加蛋白質攝取量,利於肌肉發展。<div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-80335740570853777852016-07-23T15:36:00.001+08:002016-07-23T15:36:11.895+08:00【Dream Fitness 客戶成功個案 – 泓 12 周的增肌減脂實錄】<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-B0ahsqXUoXE/V5MeBR5tPsI/AAAAAAAAAqw/5fED5tqq07E03sTwhuHNnLEDkR2L92j5wCLcB/s1600/Dream4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-B0ahsqXUoXE/V5MeBR5tPsI/AAAAAAAAAqw/5fED5tqq07E03sTwhuHNnLEDkR2L92j5wCLcB/s320/Dream4.jpg" width="230" /></a></div>
<br />
泓自小嚮往健碩身型,但由於訓練方法及飲食的錯誤,所得效果甚微,加上從事貿易工作,除了上班外也需要經常應酬,在飲食不節情況下身型也日益顯胖。<br />
<br />
經過 Dream Fitness 教練團隊十二周第一皆段的訓練後,體重減掉 9 lb,身體脂肪比例也由高峰的 24% 下降至 15%,而同時肌肉量也直線上昇,在一加一減情況下,呈現出來的是兩個完全不同的型像,完全展現了增肌減脂的效果。<br />
<br />
Ryan Poon 健身格言:<br />
<br />
踏出第一步並堅持下去。<br />
<br />
泓 的訓練計劃<br />
<br />
Day.1<br />
<br />
臥推舉 6×12【最後兩組為離心收縮訓練】<br />
<br />
上鈄推舉 6×12<br />
<br />
掌上壓 4×15<br />
<br />
器械側平舉3×12<br />
<br />
肩上推舉 4×12【最後兩組為離心收縮訓練】<br />
<br />
肩後推舉 4×12<br />
<br />
有氧訓練45分鐘<br />
<br />
Day2<br />
<br />
深壿6×10<br />
<br />
腿舉4×12<br />
<br />
腿彎舉4×12<br />
<br />
二頭肌彎舉4×12<br />
<br />
鈄凳二頭肌彎舉4×12<br />
<br />
有氧訓練45分鐘<br />
<br />
Day3<br />
<br />
頸前下拉3×12【最後兩組為離心收縮訓練】<br />
<br />
<br />
引體向上4×10<br />
<br />
槓鈴划船4×12<br />
<br />
三頭肌繩索下壓4×10<br />
<br />
曲槓三頭肌屈伸4×10<br />
<br />
卷腹 4×15<br />
<br />
有氧訓練45分鐘<br />
<br />
<br />
更多 Dream Fitness 成功個案:http://www.dreamfitness.com.hk/?cat=4<br />
<br />
更多資訊於 Dream Fitness 網站:http://www.dreamfitness.com.hk/<div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-68138361874244242032016-07-06T13:02:00.000+08:002016-07-06T13:02:09.755+08:00Dream fitness學生成功個,Kenneth8周激減22lb減重實錄<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-C0dPaeZKzFs/V3yQXex7IlI/AAAAAAAAAp0/Ttoso-VKqeYpibcmifUx402c-xydR35yACLcB/s1600/pt2016_06_04_13_58_24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-C0dPaeZKzFs/V3yQXex7IlI/AAAAAAAAAp0/Ttoso-VKqeYpibcmifUx402c-xydR35yACLcB/s320/pt2016_06_04_13_58_24.jpg" width="230" /></a></div>
<br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">Kenneth自小已是一個小胖子,不愛運動,貪吃為食,這是很難不胖的,到畢業投身社會,這樣的生活並沒絲毫改變,加上工作屬於文職性工作,久坐之下情況較之前更惡劣,體重更上昇至176lb。</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">除了體重暴昇外,心肺功能也日益變差,走不了两步上坡路即氣喘如牛,外觀及健康也受到嚴重威脅。</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">經過Dream fitness團隊jimmy為Kenneth設定的八星期訓練課程後體重激減22lb,體型明顯纖瘦了,而心肺功能及健康也明顯變好。</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">但無奈地因工作需要進修的緣故,Kenneth被逼要暫時停止瘦身進程,但我們已為Kenneth設定了一些在家也能完成的訓練,確保在回歸訓練課程之前不反彈,不復胖,期待Kenneth進修完畢的歸來。</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">Kenneth訓練方案</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">Day1,重量訓練日</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">槓鈴深墫</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">器械腿舉</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">器械腿屈伸</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">器械腿彎舉</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">功能性訓練</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">Day2 有氧訓練日</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">跑步機上鈄45分鐘</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">Day3 重量訓練日</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">器械臥推舉</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">槓鈴上鈄推舉</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">器械頸前下拉</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">器械坐式划船</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">平板支撐</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">卷腹</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">功能性訓練</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">Day4 跑步機上鈄路45分鐘</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">Kenneth的重量訓練以復合動作為主,復合動作好處在於能同時訓練多處肌群,另外消耗熱量也較多,而有氧訓練日則獨自執行。</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">Dream Fitness營養師給Kenneth的飲食建議:</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">早餐:1杯脫脂奶</span><br />
<span style="line-height: normal;"> 1碗通心粉</span><br />
<span style="line-height: normal;"> 1片火腿</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">午餐:1份火雞肉三文治</span><br />
<span style="line-height: normal;"> 1盒雜菜沙律(走汁)</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">下午茶:1個大蘋果</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">晚餐:半碗糙米飯</span><br />
<span style="line-height: normal;"> 半份蒸魚(小汁去皮)</span><br />
<span style="line-height: normal;"> 1碗節瓜粉絲湯</span><div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-52098504563013565952016-06-05T15:57:00.000+08:002016-06-05T16:01:33.286+08:00Anna四周激減14lb的瘦身實錄<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-nXHKyFzxSZI/V1PahZ0_V4I/AAAAAAAAAoI/T40pCjMEd7kfl8-pH3beyKE6zsUheOf4ACLcB/s1600/Dream2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-nXHKyFzxSZI/V1PahZ0_V4I/AAAAAAAAAoI/T40pCjMEd7kfl8-pH3beyKE6zsUheOf4ACLcB/s320/Dream2.jpg" width="230" /></a></div>
<span style="line-height: normal;">從事辦公室工作的Anna一天工作12小時,長期久坐及缺乏運動下體重曾經高達135lb,及後透過極度節食減掉11lb。</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">但過份的節食也令致身體虛弱,經常感覺疲累,而且只要飲食上稍一放縱,體重回昇反彈也非常快速,在這一刻Anna終於意識到要美麗其實也必須要健康的道理。</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">經過Dream fitness教練團隊為Anna設定的訓練計劃,四星期第一階段成績矯人,成功減掉體脂體重14lb,尤其腰部脂肪減退明顯,小蠻腰開始展現,另外健康方面也明顯變好,只因就算減肥也好,也是需要進食的,但吃得聰明及吃得對也是必需的,下一階段以身體塑型為主,務求達致身體完美玲瓏曲線,期待Anna下次的大躍進,努力!</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">Anna的訓練計劃</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">Day1</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">重量訓練1小時及帶氧運45分鐘</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">Day2</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">小組功能性訓練及有氧45分鐘</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">Day3</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">重量訓練1小時及有氧運動45分鐘</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">Day4</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">有氧運動45分鐘</span><br />
<br />
Dream Boxing Fitness<br />
地址:尖沙咀金馬倫道37號安利商業大廈5樓全層<br />
Dream Fitness<br />
地址:尖沙咀金馬倫道37號安利商業大廈6樓全層<br />
<br />
更多最新健身資訊請瀏覽Dream Fitness 網頁:http://www.dreamfitness.com.hk/<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-sZfXIXpE5fg/V1PapfbESiI/AAAAAAAAAoQ/WYl1IJuGE5o71h5CMzPAsK-d3Snz5lHFgCLcB/s1600/IMG-20160603-WA0041.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-sZfXIXpE5fg/V1PapfbESiI/AAAAAAAAAoQ/WYl1IJuGE5o71h5CMzPAsK-d3Snz5lHFgCLcB/s320/IMG-20160603-WA0041.jpg" width="243" /></a></div>
Anna訓練前後的腰腹分別<div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2972793526062078906.post-82930337950954247102016-04-14T15:47:00.000+08:002016-04-14T15:47:25.726+08:00學生 柱 6星期的增肌實錄<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-PTwE9LniyEQ/Vw9Kswp4TFI/AAAAAAAAAmw/AoNejUKtQxY4J96qoqs9wbZtK23aM9_JQCLcB/s1600/Dream.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-PTwE9LniyEQ/Vw9Kswp4TFI/AAAAAAAAAmw/AoNejUKtQxY4J96qoqs9wbZtK23aM9_JQCLcB/s320/Dream.jpg" width="230" /></a></div>
<span style="line-height: normal;">學生柱6星期的增肌實綠</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">今次的學生個案跟上次華的情況非常相近,柱從小到大也是一名瘦仔,也是希望透過健身增加肌肉改變形像,也是由於訓練方法及飲食的不對,成效甚微!</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">經Dream finess教練團隊初步接觸了解後,發現不僅訓練出了問題,飲食熱量吸收更是嚴重不足,經過第一皆段6星期的訓練計劃後增肌增重10lb,尤其肩部及手臂肌肉增長明顯。</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">由於柱的身體強勢部位在肩和手臂,下一皆段訓練計劃以大肌肉群胸背腿肌肉為主,熱量吸收也必需增加以配合增肌需要,期待下一次柱的進化變身。 柱的訓練方案</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">Day:1</span><br />
<span style="line-height: normal;">器械坐姿推舉 3×20 3×15</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">史密夫架上鈄臥推 4×20</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">頸前下拉 4×15</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">半程引體向上 4×10</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">器械坐式划船 4×10</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">卷腹 4×20</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">Day2</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">深壿 6×12</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">器械腿屈伸 4×12</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">腿彎舉 4×12</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">小腿提腫 4×15</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">平曰不上課曰子會安排手臂及肩部的啞鈴動作讓柱在家中練習。</span><br />
<span style="line-height: normal;"><br /></span>
<span style="line-height: normal;">柱的工作經常需要駕駛氣車,飲食上難免不便,我們給與柱的飲食方案是随身皮帶備香蕉或面包在車上,以便沒時間時進食正餐時也可補充身體營養熱量所需。</span><div class="blogger-post-footer">想道更多健身瘦身資訊,請登入Ryan Poon私人健身教練FB專頁: http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon</div>私人健身教練Ryan poonhttp://www.blogger.com/profile/04444801149972218045noreply@blogger.com0