分化訓練

分化訓練

什麼是分化訓練，顧名思義就是把身體肌肉分開訓練，那為什麼需要分開訓練呢？

這要從我們身體能量供給的源頭説起。

人類身體主要的能量就是身體的肌糖，當肌糖消秏得差不多就會動用身體肝臟的糖。

就算是訓練有素的健美愛好者，身體的糖原只能維恃大重量訓練三十分鐘峰值的表現左右，之後體能開始下降，所以訓練一般會在一小時內完成，除非你是比賽級別甚至是職業健美的，當然運動過程中可以透過健身營養品的補給來延長運動時間，但對於一般健美愛好者來説我並不建議，因訓練時間越長，恢復時間也越長，不利下一次訓練，當然新手更免談了。

對於新手來説，一小時可訓練多部位肌群都逹到足夠刺激，但對於一位開始有點經驗的健身者來説則很明顯是不夠的，分化訓練就是這個原因而誕生的。

把身體分化來訓練我們可以每天訓練不同的肌群，這樣昨天練過的，今天可以休息，今天練的，明天也可以休息，而更重要的是可以針對性地去訓練單一部位逹到繼續增肌的目的。

其實這只是訓練方法的其中一種，不管你健身目的是什麼也必須不停改變你的訓練計劃，一本通事絶不能讀到老，當你發覺訓練了無寸進的時候，也許是時候改變了。

謝謝

作者：Ryan poon
http://www.facebook.com/PersonalTrainerRyanPoon