力竭訓練是指在正確姿勢下因肌疲勞而無法再做多一次動作。
力竭訓練的好虛在於能集中刺激快縮肌，快縮肌是身體裏最強的肌肉類型，因此如果你的訓練目的是増加肌肉量，你必需訓練快縮肌。
增加生成激素分秘，人體肌肉的生長受到內源分秘激素的影響，研究顯示短期性的力竭訓練能幫助自身分秘更多生長激素。
以上是力竭訓練其中重要的好處優點，但也必需重點注視的地方。
長期的力竭訓練會把身體攪得很累，全在過度訓練的風險，因為建議使用時間不超過六周。
找一個有經驗的拍檔或教練去幫助你完成訓練，因為在你筋疲力竭的時候對動作的控制能力是會降低的，如果這一刻發生意外，輕則受傷，重是可以致命的。
作者：Ryan Poon
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