Tammy16周激減35lb的減肥故事

 【Dream Fitness成功個案】 

    【Tammy16周激減35lb的減肥故事】 

Tammy的工作是一位社工，小時候的Tammy並不是胖胖一族，但自投身社會之後困工作忙碌，而且飲食不節制及缺乏運動下慢慢地變成了一個胖胖。

積極面對是當時Tammy的態度，行動最實際，很快地Tammy成為了城中某大型健身中心的會員，更聘請中了心的私人健身教練設定瘦身計劃。

在經過一段時間私人教練訓練後，所得效果不如意，甚至可以說是全無效果，跟幾個月前雄心萬丈的心態相比，此刻該用心灰意冷去形容。

在偶然機會下Tammy看到lucy的成功個案，本已心死接近放棄的念頭再度烈火燃起，不減掉肥肉誓不罷休。

在經過Dream fitness教練團隊為期16周的第一皆段的瘦身訓練後，成功減掉體脂體重35lb，成積矯人，已經由一個大胖胖變成一個小胖胖，下一階段以雕塑身型，加強重量訓練配合代謝增加訓練，期待Tammy的大躍進。努力！

Tammy的訓練計劃

Day1

坐式划船 4×15

頸前下垃 4×15

器械上鈄臥推舉 4×15

器械肩上推舉 4×15

功能性訓練      

上鈄路跑步機 45分鐘

Day2

有氧運動 45分鐘

Day3

深蹲 4×15

腿舉 4×15

腿彎舉 4×15

上臂二頭肌彎舉 4×15

繩索三頭肌下壓 4×15

上鈄路跑步機 45分鐘

Day4

有氧運動 45分鐘

訓練計劃為重量訓練及功能性訓練每周两天，休息曰則有氧運動搭配。

飲食為低脂，合適碳
水化合物方法實行，下階段配合增加身體線條會增加蛋白質攝取量，利於肌肉發展。